张焕华主任：你知道什么是间歇性抑郁症吗? 全球看热讯

所谓间歇性是指抑郁症症状的表现。间歇性抑郁症有时正常，有时抑郁。与潜在抑郁症不同，间歇性抑郁症患者在没有诱因的情况下可以保持正常，甚至有潜在抑郁症的天才视野。但一旦出现诱因，间歇性抑郁症患者将立即崩溃。

有人这样描述间歇性抑郁症:“你心里好像住着两个不同的人，一个感性到泪流满面，一个理性偏执到几乎冷酷无情。最后一秒情绪泛滥，下一秒总会被自己嘲笑。你白天强颜欢笑，但晚上眼睛空洞，找不到安慰。你是阳光下的笑话手，也是阴影下的矫情狗。”。

(资料图)

间歇性抑郁症是临床医学中常见的抑郁症。间歇性抑郁症的症状与一般抑郁症相似，但表现为季节性、周期性和间歇性症状。

例如，间歇性抑郁症患者也会出现这些抑郁症的症状：

经常心情不好，情绪低落，生活没有动力，缺乏激情和活力，经常感到身体不适，无论胃，还是大脑，都会有这样或那样的不适。

最常见的头晕头痛，记忆力下降，思维和联想变得困难。即使大脑生锈了，也无法进入深度思考。

间歇性抑郁症的发病率并不低，所以每个人都对间歇性抑郁症有一定的了解，抑郁症是当今社会对人类心理危害最大的疾病，其严重危害甚至超过心脏病和冠心病，对于间歇性抑郁症患者只有及时摆脱抑郁症干扰才能有健康的心理，才能有幸福的生活。

那么如何治疗间歇性抑郁症呢?

01.制定治疗目标

如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。

抑郁的一个重要原因是你实际所做的与你真正看重的不相称。

这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为一般的抑郁。

02.养成良好的生活习惯

我们不能忽视可能导致抑郁的基本生理因素。

如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，你很容易抑郁;

因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你，所以当你心情好的时候，你应该养成良好的生活习惯。

03.发泄积累的负面情绪

清空情绪垃圾：情绪垃圾在心中长期积累，无处倾倒，容易形成不合理的概念，极端、消极，当遇到刺激事件时，更容易导致心理问题。

04.学习基本的放松方法来应对身体紧张

学会掌握腹式呼吸法、肌肉放松法等几种简单易行的放松方法。

当失眠和身体紧张，内心压力过大时，使用放松方法来稳定紧张的身体。

张焕华主任提示你：无论哪种抑郁症，它都不是软弱的象征，也不是人格缺陷的表现，只是心理疾病，请给予更多的理解和宽容，更少的偏见，一起感受生活中的小幸福。

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